ウォーキング３０分、腕立て９回、腹筋１４回、背筋２０回、ストレッチ。

AERA 「アンフォラワインって何？」イタリアの昔ながらのワイン作りの記事。「GoGo PUFFY」の記事。ほんま彼女らはすごい。つーか、この爆発的な人気がなくなっても、おんなじことを淡々と地道にやり続けるんやろうな。好きなんやろな。 永沢光雄『声をなく…

朝 トースト、ほうれん草とベーコンの炒め物、アロエヨーグルト、コーヒー 晩 ニラ入りお好み焼き