朝食：ライ麦トースト1枚にホットコーヒー。 昼食：剣山堂徳島ラーメンとツナマヨお握り1個 夕食：ご飯に明太ふりかけ、鳥皮とニラの炒め物、もやし酒蒸しコチュジャン和え - 朝、寒い。タオルケット生地の掛け布団を首まで引き上げる。 朝もはよから洗濯、…